NARASINETWORK.COM - Sahur adalah waktu penting untuk mempersiapkan tubuh agar tetap terhidrasi selama berpuasa. Oleh karena itu, minum air putih saat sahur sangat dianjurkan.
Beberapa tips pola minum yang bisa diterapkan saat sahur antara lain minum 2 gelas air putih, melakukannya sebelum imsak, dan menghindari minum sedikit karena dapat mempercepat timbulnya rasa haus.
Selain jumlah, jenis minuman juga berpengaruh pada hidrasi tubuh. Pilihlah minuman yang dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Minuman yang disarankan adalah air putih, air kelapa, sup, atau makanan berkuah, serta jus buah tanpa banyak gula. Sementara itu, batasi konsumsi kopi, teh berlebihan, minuman bersoda, dan minuman bergula tinggi.
Untuk mendukung kesehatan, vitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama puasa.
Dehidrasi ringan biasanya dapat diatasi dengan minum air yang cukup. Namun, dehidrasi bisa menjadi serius dan memerlukan penanganan medis. Segera periksakan diri ke dokter jika mengalami pusing berat, lemas berlebihan, jarang buang air kecil, urine berwarna pekat, atau pingsan.
Mengatur pola minum saat sahur dan berbuka adalah kunci agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi selama puasa. Minum dengan tepat membantu menjaga hidrasi dan mencegah dehidrasi. Jika cairan tubuh kurang, gejala seperti lemas, pusing, dan sulit fokus bisa muncul. Pengaturan pola minum perlu dilakukan dengan baik mulai dari berbuka hingga sahur agar tubuh tetap prima dan puasa lancar.